Ich habe soeben meinen Platz im vollen Flieger eingenommen. Businessmenschen und Urlaubsreisende versuchen verzweifelt ihr Gepäck zu verstauen.

«Stress ist ein biochemischer Vorgang der nur im Kopf stattfindet, wird hervorgerufen durch die Angst etwas nicht schaffen zu können. Stress wird nicht von jemand anderen hervorgerufen sondern immer nur von der gestressten Person selbst.» 

Klaus Jürgen Becker

Wir haben bereits mehr als eine Stunde Verspätung. Die ersten Reisenden sind besorgt den Anschlussflieger zu verpassen.

Die Stewardessen beruhigen und erklären. Ich selbst habe bereits eine Nachricht verfasst, dass ich mich wahrscheinlich zu spät zum externen Projektmeeting einwählen kann.

Eine Durchsage: Wir bleiben noch eine halbe Stunde am Boden. Man spürt die Spannung in der Luft. Ok –  ich habe nach einer arbeitsintensiven Woche noch genug E-Mails zu beantworten.

«Der höhere Mensch hat Seelenruhe und Gelassenheit, der gewöhnliche ist stets voller Unruhe und Aufregung.»

Konfuzius

Doch dann lehnt sich der Rentner vor mir zurück und macht ein Arbeiten unmöglich.

Ich fühle wie mein Körper sich verändert. Es kribbelt, es pocht. Ich bin wütend. Die Gedanken drehen sich im Kreis. Wie soll ich das alles schaffen?

Ich entscheide mich für Musik von Terakraft, Yuma, Tinariwen und Hindi Zahra…

… und ich schliesse meine Augen.

Gedanklich nähere ich mich meinem kräftigen, jungen Kamel. Es begrüsst mich mit seiner feuchten Zunge. Ich streichle ihm über den Kopf und steige auf. Ich trage einen Neoprenanzug. Das Surfbrett habe ich unter den Arm geklemmt… Die morgendlichen Sonnenstrahlen wärmen meinen Rücken, der Geruch von Salz liegt in der Luft und das Meer glitzert am Horizont. Ich freue mich auf das Surfen.  

„Visualisierung bedeutet, dass wir uns Erfahrungen aus der Vergangenheit in Form von Bildern in Erinnerung rufen oder Ideen für die Zukunft bildlich ausmalen.“

Doris Wolf

Es wackelt im Flieger. Ich bemerke Turbulenzen. Die Leute sind unruhig und ich wurde herausgerissen aus meinen Träumen.

Nee, diesen glücklichen Gedanken lasse ich mir nicht nehmen!

Ich schliesse meine Augen und setzte mich ganz bewusst wieder auf mein Kamel. Finde langsam zurück zu diesem wunderbaren Moment: rieche Meer, höre den Atem von meinem Kamel, spüre Wärme und das Gewicht von meinem Surfbrett … und gemächlich traben wir den Wellen entgegen.

Anleitung

Mit Visualisierung Stress bewältigen

1) Mache eine Liste der Orte, die du beruhigend findest .

2) Mache eine Liste mit Tätigkeiten, die du beruhigend findest.

3) Mache eine Liste mit Musik, die du beruhigend findest

4) Visualisiere zuerst in einer gemütlichen Umgebung.

5) Gebrauche alle deine Sinne. Achte auf das, was du siehst, riechst, fühlst, hörst und schmeckst.

6) Höre beim Visualisieren deine Lieblingsmusik.

Und nicht vergessen.

«Den Stress von heute nennt man später mal die gute alte Zeit.»

EIN GUTER PLAN